Kako ostati smiren tijekom konflikta?

Postoje različite tehnike kako ostati smiren u raznim situacijama. Nesporazume i konflikte rado bismo izbjegli, no oni su neizbježni u svim područjima naših života. Često nemamo kontrolu, a sukob tumačimo kao prijetnju pa naše tijelo nalaže da se borimo ili bježimo. Koliko god teško, uvijek imamo izbor kako ćemo reagirati. Upravljanje konfliktima umijeće je, posebice jer izaziva i emocionalnu nelagodu. Kako bismo upravljali njima, najprije trebamo upravljati sobom i ostati smireni.
15.2.

Donosimo Vam 4 brze tehnike za jasno razmišljanje u konfliktu.

  1. Duboko dišite 60 sekundi
    Uzrujanost može dovesti do plitkog i brzog disanja i zato bismo trebali pokušati umiriti sebe tako što ćemo usporiti naše disanje i omogućiti protok kisika.  Kad duboko dišemo trebali bismo udisati iz našeg trbuha, a ne pluća.
  2. Sjetite se neke sretne uspomene
    Prizivanje osobnih uspomena može izazvati osjećaj koji je identičan onome kako ste se osjećali kad ste to zaista proživljavali. Čak i u situacijama akutnog stresa istraživanja su pokazala da nas sretne uspomene mogu dovesti u bolje emocionalno stanje.
  3. Stavite “etiketu” na snažnu emociju koju osjećate
    Prepoznavanje i imenovanje emocije može imati snažan utjecaj na njezino gušenje. U biti, cijeli proces etiketiranja emocije transformira tu emociju u objekt i smanjuje njezin intenzitet.
  4. Napravite nešto nespojivo s emocijom koju osjećate u danom trenutku
    Primjerice pomazite svog psa. Što god da odlučite uraditi u ovom koraku neka bude jednostavno… i zabavno! 🙂

    Izvor: https://lenski.com/how-to-think-straight-in-an-argument/

Oglasi

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

w

Spajanje na %s